花粉最好的吃法是什么？

花粉可以直接服用，也可以用凉开水冲服，也可以和蜂蜜混合服用。食用效果最好的是以1比4的比例加入蜂蜜或牛奶和温开水；洗花粉的水温不宜高于60℃。温度过高会破坏花粉的营养成分，降低其营养价值。

一天吃多少花粉效果最好。

花粉不是特效药，需要长期服用，其保健作用才会逐渐起效，达到养生治病的目的。但花粉一天不宜吃太多，已服用保健时每日用量为5-20g；为了治疗的目的，每日剂量为20-50克。

花粉营养吃法

双瓜花粉汤

原料:冬瓜皮、西瓜皮各25g，花粉15g。

做法:将西瓜皮、冬瓜皮洗净，切成条状，将西瓜皮、冬瓜皮放入锅中，放入水中煮沸至西瓜皮、冬瓜皮熟，离火，晾至温热，加入花粉，融化，搅拌均匀。

功效:花粉和瓜皮一起食用，能有效稳定血糖，促进胃肠蠕动，还能保护心血管系统，预防动脉粥样硬化。

花粉橙汁

配料:花粉、橙汁。

做法:将花粉放入冰箱冷藏24小时，取出后迅速放入150毫升60摄氏度的热水中，快速搅拌，然后静置24小时。中间搅拌几次后，用棉布过滤，制成花粉奶。将蜂蜜放入花粉奶中，搅拌均匀。将花粉奶和橙汁混合，装瓶。饮用时，每次20 ml，用5倍温水冲洗干净。

【/h/】功效:可改善疲劳乏力、面色晦暗、健忘失眠。

蜂花粉酒

原料:蜂花粉50克，蜂蜜30-50克，38度以上白酒500克。

做法:将白酒温热，然后将蜂花粉直接浸泡在白酒中，用力搅拌，加入蜂蜜。搅拌10分钟，密封浸泡，每天摇动一次，10天后过滤，将上层清液过滤到另一个干净的容器中，装瓶得到蜂花酒。

【/h/】功效:营养丰富，经常饮用能刺激食欲，滋补身体，消除疲劳，强身健体，健脑益智，适用于体质虚弱、精神不振者和老年人。

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