为什么大便会头硬？

食物中的纤维素是大便的主要成分之一。纤维素不容易被消化吸收，但可以增加肠道蠕动，促进肠道的排便。如果我们的膳食中缺乏纤维素，或者喜欢吃过于精细、油腻的食物，大便就很容易出现头硬的情况。此外，饮食习惯、睡眠不足等也会影响大便的质量。

如何进行调理？

我们需要调整自己的饮食习惯。每天饮水量应该大约在1500ml以上，有助于增加肠壁的润滑度，降低便秘的发生率。需要从食物中摄入足够的纤维素。富含纤维素的食物有水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等。如果饮食中不能保证充足的纤维素摄入量，也可以考虑添加一些膳食纤维的药物来帮助便便通畅。

此外，充足的运动也可以增加肠道蠕动和排泄机能。每天适当的运动量可以缓解排便时的疼痛，并且有助于塑造好身材。需要保持心情愉悦、放松心态，尽量避免紧张、压力过大的情况，帮助肠道更好地排出垃圾。

什么情况下需要去医院就诊？

如果以上自行调理的方法无法缓解便秘症状或者便便的头硬情况持续时间较长，建议及时就医。有些便秘可能与疾病有关，如胰腺疾病、2型糖尿病、甲状腺功能低下等症状，需要寻求医生的帮助。此外，药物、日常生活中的某些习惯也可能导致便秘，需要医生做出判断和诊断。

当我们面临大便头硬的尴尬问题时，要了解自己的饮食习惯、生活方式是否健康，尽量改变不良的习惯。如果便便一直不能正常排出，或者有任何异常症状，建议及时到医院进行检查，帮助确诊病情，做出正确的治疗方案。