为什么需要复合维生素B？

复合维生素B是由多种维生素B组成的一种综合维生素，能够为身体提供多种维生素营养，从而帮助人体维持正常的生理功能。其中包括维生素B1、B2、B6、B12等多种维生素。他们能够参与多种人体代谢过程，对健康有着重要的贡献。因此，对于那些缺乏维生素B族的人而言，复合维生素B是一种非常有用的营养补充品。

如何合理服用复合维生素B？

复合维生素B通常不是通过食物供应给身体的量都比较少。因此，通过口服营养补充剂来获得足够的维生素B就变得十分必要了。多数营养学家推荐将复合维生素B作为一种日常营养补充品。和其他营养补充品一样，复合维生素B也需要考虑适量的饮食监管。推荐的剂量为每天1-2次、1粒或1片，最好在饭后或者随餐服用。

注意事项

虽然很多人认为补充维生素B族是非常安全的，但是仍然有一些需要特别注意的地方。过量服用维生素B族可能会导致营养过剩的问题，不仅会伤害人体的肝脏，还会导致神经系統故障。人体需要另外一些营养才能吸收维生素B，所以如果补充这些营养，可能会更加容易吸收维生素B族。

总得来说，复合维生素B对于那些缺少这些重要营养物质的人来说，是一种非常好的补充品。对于多数人，适量地摄入复合维生素B同样对身体有很多好处。在服用营养补充品时，请遵守适量饮食的准则，在避免副作用的同时，为您的身体注入足够的居住维生素B。